This week, Victoria’s Secret revealed the world’s best sport bras with Alessandra Ambrosio.  While a well-fitting, sport bra is definitely something we couldn’t wait to see, it was her incredible abs we just couldn’t get our eyes off of.  So how does this supermodel and mother of two keep her body runway worthy?  A simple mixture of Pilates, yoga and SoulCycle.

Esta semana a marca Victoria Secret,  juntamente com a Alessandra Ambrosio, revelou quais são os melhores tops esportivos do mundo. Enquanto um top esportivo com ótima sustentação é algo ao qual sempre estamos em busca,  foi o abdômen incrível da Alessandra que simplesmente não conseguíamos parar de olhar.  Então, como essa super modelo e mãe de dois filhos consegue manter o corpo preparado para enfrentar qualquer tipo de passarela? A resposta?  Com a simples mistura de Pilates, Yoga e SoulCycle. 

Yoga

Yoga is an amazing, overall workout for the body and mind.  Physically, it can strengthen muscles, improve flexibility and increase range of motion.  Mentally, yoga can reduce stress and anxiety.  It’s a great exercise for any age and every level of physical fitness.  In one class, you can see teenagers, moms and workout buffs.  From Vinyasa Flow to Bikram, Pre/Post Natal to Iyengar, the different varieties of yoga allow you to choose a style to suit your fitness needs.  If the cost of a monthly membership to a studio is not within your budget, check your city’s listing for wallet-friendly, donation yoga.

Yoga é um exercício totalmente incrível para o corpo e para a mente. Fisicamente ela pode fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e aumentar a amplitude de movimento. Mentalmente, a yoga pode reduzir o estresse e a ansiedade . É um ótimo exercício para qualquer idade e para qualquer nível de condicionamento físico. Em uma aula é possível ver adolescentes, mães e viciados por exercícios físicos. Do fluxo do Vinyasa `a Bikram, do pré/pós-Natal ao Iyengar, as diferentes variedades de yoga permitem que você escolha um estilo para atender às suas necessidades fitness. Se o custo de uma mensalidade de um studio não está dentro do seu orçamento, fique atenta as aulas gratuitas  ou promocionais de yoga que rolam em parques e grandes centros comerciais. 

Pilates

To get abs like Alessandra’s, think about joining a Pilates class.  Including Pilates in your workout rotation will increase your core strength and stability (without doing a bajillion crunches), improve posture and balance and boost your flexibility.  It’s a perfect workout on it’s own or as a compliment to other exercises.  Pilates offers group mat classes or semi-private and private classes using equipment like reformers or the Pilates Cadillac.

Para obter um abdômen como o da Alessandra pense em começar a praticar aulas de Pilates. Incluindo o Pilates nos seus treinos vc vai aumentar a sua força e a sua estabilidade corporal, melhorar a postura e o equilíbrio e aumentar a sua flexibilidade. O Pilates é um exercício perfeito para ser praticado com ou sem outras modalidades complementares. As aulas podem ser feitas em grupo como as aulas de mat- pilates, ou semi-privadas e privadas utilizando aparelhos como o reformer e o Cadilac. 

SoulCycle

If you are ready to sweat, you are ready to SoulCycle.  This is an intense 60-minute, indoor cycling class with THE best playlist ever.  The anaerobic intervals help you burn major calories and tone your body.  This full-body workout is coupled with inspirational coaching.  Just when you think you can’t take another peddle, your instructor boosts the music and gives you just the right encouragement to reach your workout goal.

Se você está pronto para suar, você está pronto para o SoulCycle . Esta é uma aula intensa de 60 minutos de ciclismo indoor com as MELHORES playlists. Os intervalos anaeróbicos ajudam a queimar muitas calorias e tonificar o seu corpo. Esta aula é realizada sempre com um instrutor que vai te inspirar a entrar no ritmo. Justamente quando você pensa que não consegue mais pedalar o seu instrutor vai aumentar o som e lhe dar o incentivo necessário para vc atingir o seu objetivo no treino.