We’ve all heard it.  “Beauty comes from within.”  But with round-the-clock communication, 24/7 jobs, demands from friends and family our “within” can look more like a stress ball, than a portrait of style and elegance.  Here are 7 ways to relieve tension without breaking the bank.  We can already see your inner glow.

“A beleza vem de dentro”, todos nós já ouvimos falar. Mas, com a comunicação em torno do relógio, trabalho 24/7, demandas de amigos e familiares o nosso “dentro” pode parecer mais com uma bola de stress, que um retrato da graça e elegância. Aqui estão 7 maneiras de aliviar a tensão sem deixar a conta do banco no vermelho. Nós já podemos ver você brilhando.

1. Cry

Sometimes all you need is a good cry.  The physical and emotional release can get you from frazzled to zen in just a short time.  Don’t know how to cry on demand like Hollywood’s leading ladies?  No worries.  Buy a box of tissues and Netflix a tearjerker.  Terms of Endearment, The Notebook or Sophie’s Choice will have you balling in no time.

Às vezes, tudo que você precisa é de um bom choro. A liberação física e emocional que você pode obter de esgotada a zen  em apenas um curto período de tempo é muito grande. Não sabe como chorar como as atrizes de Hollywood? Não se preocupe. Compre uma caixa de lencinhos de papel, e coloque um bom drama na tv. Laços de ternura, Diário de Uma Paixão e a Escolha de Sofia são a escolha certa para derramar lágrimas.

2. Disconnect

There is no escaping it.  We live in an age of constant communication.  The tethers of social media, texts and e-mails can easily make you feel suffocated one Grumpy Cat post at a time.  But here’s a secret.  It’s okay to power off.  Make a tech-free date with yourself one hour each week.  During that hour, channel your inner Luddite, reach for your favorite magazine and enjoy the freedom from your Twitter feed.

Não há como escapar dela. Vivemos em uma era de comunicação constante. As amarras das mídias sociais, textos e e-mails podem facilmente fazer você se sentir sufocado e mau-humorado em um curto espaço de tempo. Mas aqui está o segredo para se livrar desses sentimentos ruins: Não há problema em se desconectar. Planeje uma data tech-livre uma hora por semana. Durante essa hora, canalize sua paz interior, desfrute da sua liberdade bem longe do twitter ou leia aquela revista favorita.  

3. Splurge

A gift to yourself can be the perfect pick-me-up.  Warning: refrain from spending a month’s salary on the new thigh high suede Pucci boots!  That will not alleviate your financial woes.  Instead, give yourself a budget of $20 to splurge on flowers, a new scarf or a pretty new shade of lipstick.

Um presente para si mesmo pode ser o melhor remédio para aumentar o ânimo. Aviso: abstenha-se de gastar um mês de salário naquelas botas de cano alto  e camurça lindas da Pucci. Isso não vai aliviar seus problemas financeiros. Em vez disso, dê a vc mesmo um orçamento de R$40.00 para comprar flores, um lenço ou batom preferidos.

4. Hike

Everyone wants a rockin’ beach bod.  But when you’re tired and stressed, a grueling hour of bootcamp can leave you even more wiped out.  Instead of an intense workout, go for a leisurely hike or a bike ride.  You’ll burn calories, get a good sweat and feel revitalized.

Todo mundo quer ter “o corpo dos sonhos”. Mas quando você está cansado e estressado, uma hora intensa de bootcamp pode deixá-lo ainda pior. Em vez de um treino intenso, vá dar caminhada ou um passeio de bicicleta. Você vai queimar calorias, suar bastante e se sentir revitalizado.

5. Treat

A pedicure is always a nice treat.  On your most anxiety-ridden weeks, upgrade the normal foot rub to a 10-minute massage.  Now that is what we call a spa-ahhhh treatment.

Pedicure é sempre um deleite agradável. Em suas semanas mais cheias de ansiedade, dê um upgrade a exfoliação do pé para 10 minutos de massagem. Isso é o que chamamos de tratamento de spa-ahh. 

6. Dance

Just dance.  Crank up the radio and groove to some tunes in the privacy of your room.  Twenty minutes of your best cha cha later, you will feel invigorated.  Come on world.  Bring it.

Apenas dance. Aumente o volume do rádio e curta um som na privacidade do seu quarto. Após 20 minutos da melhor batida você vai se sentir revigorado. Come on world. Bring it! 

7. Meditate

A quick and easy way to relieve anxiety, tension and worry is mediation.  It is calming and clears the mind.  Whether you close your eyes and count to 100 or take a Tai Chi class, the emotional and physical benefits will immediately be experienced.

Uma maneira rápida e fácil para aliviar a ansiedade, tensão e preocupação  do dia a dia é a meditação. É calmante e limpa a mente. Não importa se você fechar os olhos e contar até 100 ou ter uma aula de Tai Chi, os benefícios emocionais e físicos serão imediatamente experimentados. 

xoxo